Herramientas Coaching

SITUACIÓN ACTUAL - SITUACIÓN DESEADA

Piensa 8 áreas importantes en tu vida
Valora su importancia del 1-10
Concreta que es lo más importante para ti de cada área
Valora del 1-10 dónde te encuentras actualmente
Reflexión: ¿Estoás esforzándote para conseguir llegar a la situación deseada?

BUENA FORMULACIÓN DE OBJETIVOS

- Exprésalo en positivo. En vez de "No quiero estar gorda" piensa "Quiero estar en forma"
- Especifica en qué áreas de tu vida quieres conseguirlo y junto a quién
- Especifica en cuanto tiempo quieres lograrlo, siendo realista
- Piensa para qué lo quieres conseguir ¿Serás más feliz si lo alcanzas?
- Especifica los indicadores que te dirán si lo has conseguido ¿Qué sentirás? ¿Como se darán cuenta otros?
- Ten en cuenta interferencias o impedimentos y la forma de controlarlos
- Piensa en recursos que necesitas para conseguirlo

OBJETIVO SMARTER

S    Specific (específico)
M   Measurable (medible)
A    Attainable (alcanzable)
R    Realistic (realista)
T    Timely (enmarcado en el tiempo)
E    Ecological (ecológico, saber de quién depende, cómo y a quién afectará)
R    Rewarding (recompensa: conseguir mi felicidad)

4 PASOS PARA ALCANZAR METAS: GROW

G Goal
O Reality
A Options
L What = Plan de Acción del que he hablado en otros posts. El coachee conserva su voluntad de elección, aunque sea no hacer nada. Pero debe haber un propósito.

Quién no tiene metas no encuentra caminos y se pierde

PLAN DE ACCIÓN FODA

F    Fortalezas internas
O   Oportunidades externas
D   Debilidades internas
A   Amenazas externas

Tenemos que analizar estos 4 ámbitos para poder llevar a cabo un Plan de Acción para conseguir los OBJETIVOS que nos hemos marcado.

PREGUNTAS QUE PUEDE HACER EL COACH

¿Qué crees que puedes hacer para conseguirlo?
¿Qué vas a hacer?
¿Cuál de estas opciones prefieres?
¿En función de cuál de estas alternativas vas a actuar?
¿Cuándo vas a hacerlo?
¿Para cuándo lo quieres tener hecho?
¿Cuándo va a empezar y terminar exactamente cada etapa de acción?
¿Esta acción te lleva a tu meta?
¿En qué medida ésto responde a tus objetivos?
¿Qué beneficio obtienes al hacerlo?
¿Qué obstáculos podrías encontrar?
¿Qué harás para eliminar barreras internas y externas?
¿Con qué personas tienes que contar?
¿Qué otras consideraciones quedan por hacer?
¿Cuál es el grado de compromiso para llevar a cabo las acciones acordadas? (1-10)
Si la calificación es menos de 8, ¿Qué te impide calificarte con un 10?
¿Cómo puedo serte útil antes de la siguiente sesión?