Psico-Salud Hábitos que te cuidan

He leido en la Revista Saber Vivir que compra mi madre una serie de consejos que ofrece la psicóloga clínica Elena Borges, que se parecen bastante a las pautas del Coaching y del Modelo de Counseling en general...  He hecho un pequeño resumen para que lo veais.

Como adoptar, por fin, los hábitos que te cuidan

Contesta sobre un papel las preguntas clave:
- ¿Qué quieres cambiar y por qué?
- ¿Qué beneficios obtendría tu salud?
- ¿Qué impide el cambio?
- ¿Quieres lograrlo de verdad?

Fija los pasos que darás para lograr el cambio de forma realista, por escrito y la fecha de inicio

             
 
Diario de ruta:

Consiste en apuntar diaria, semanal o mensualmente los pasos que vas dando en el proceso.
La psicóloga recomienda encabezar las páginas con frases como "¡Se que lo conseguiré!" "¡No me puedo rendir!" "Ten paciencia..."
Anotar las dificultades que te encuentres para poder superarlas
Anotar pensamientos negativos que van surgiendo y los pensamientos positivos con los que podríamos sustituirlos.


Recurre a estímulos que te ayuden:
Nadie nos conoce mejor que nosotros mismo. Si nuestro objetivo es estar en forma pero no nos gusta ir al gimnasio, podemos buscar una actividad como el baile que es más dinámica y quizá nos ivierta más.

Reconoce tu esfuerzo y date recompensas:
Valora el camino que has recorrido, no el que te queda por recorrer, y busca la forma de animarte cuando logreas avances. Ejemplo: Comprarte unos zapatos, darte un masaje...

Me he dado cuenta de que, aunque sea una psicóloga clínica, tiene en cuenta corrientes distintas como el conductismo, cognitivismo, humanismo... Sus consejos no son púramente clínicos.

El Coaching también mezcla varias teorías.